Cho luath ‘s a bhios toiseach seusan a’ gheamhraidh a ’dol seachad, bidh an teòthachd a’ tuiteam gu mòr, ga dhèanamh furasta dha daoine reothadh agus tuiteam.Is dòcha nach fhaigh neach òg ach beagan pian nuair a thuiteas e, agus faodaidh seann duine fulang le cnàimh briste mura h-eil e faiceallach.Dè bu chòir dhuinn a dhèanamh?A bharrachd air a bhith faiceallach, is e an iuchair a bhith a’ lughdachadh a bhith fosgailte do sholas na grèine sa gheamhradh agus dìth bhiotamain D anns a’ bhodhaig, a dh’ fhaodadh osteoporosis agus fìor bhriseadh adhbhrachadh.
Is e galar meitabileach a th’ ann an osteoporosis a tha air a chomharrachadh le tomad cnàimh ìosal agus sgrios meanbh-structar cnàimh cnàimh, a tha a’ leantainn gu barrachd cugallachd cnàimh agus a tha buailteach do bhriseadh.Faodar an galar seo a lorg aig gach aois, ach tha e cumanta ann an seann daoine, gu sònraichte ann am boireannaich postmenopausal.Is e syndrome clionaigeach a th’ ann an OP, agus tha an ìre tricead aige aig an ìre as àirde am measg gach galair cnàimh metabolach.
Fèin-sgrùdadh 1-mionaid air cunnart osteoporosis
Le bhith a’ freagairt ceist deuchainn cunnart osteoporosis 1-mionaid bhon Bhunait Osteoporosis Eadar-nàiseanta, faodaidh duine faighinn a-mach gu sgiobalta a bheil iad ann an cunnart osteoporosis.
1. Tha pàrantan air a bhith air an dearbhadh le osteoporosis no air eòlas fhaighinn air briseadh às deidh tuiteam aotrom
2. Tha cnap-starra aig fear de na pàrantan
3. Fìor aois nas sine na 40 bliadhna
4. An do dh'fhiosraich thu bristeadh mar thoradh air tuiteam aotrom nuair a bha thu nad inbheach
5. A bheil thu tric a 'tuiteam (barrachd air aon uair an-uiridh) no a bheil dragh ort mu bhith a' tuiteam air sgàth slàinte lag
A bheil an àirde a 'lùghdachadh còrr is 3 ceudameatairean an dèidh aois 6.40
7. A bheil tomad a' chuirp ro aotrom (luach clàr-amais corp nas lugha na 19)
8. An do ghabh thu a-riamh steroids leithid cortisol agus prednisone airson còrr is 3 mìosan an dèidh a chèile (bidh cortisol air a chleachdadh gu tric airson a bhith a 'làimhseachadh a' chuing, arthritis reumatoid, agus cuid de ghalaran inflammatory)
9. A bheil e a 'fulang le arthritis reumatoid
10. A bheil galar gastro-thinneil no dìth-beathachaidh sam bith leithid hyperthyroidism no parathyroidism, tinneas an t-siùcair seòrsa 1, galar Crohn no galar celiac air a dhearbhadh
11. An do chuir thu stad air menstruation aig no ro aois 45
12. A bheil thu a-riamh air stad a chuir air menstruating airson còrr air 12 mìosan, ach a-mhàin torrachas, menopause, no hysterectomy
13. An deach na h-uarbhran agad a thoirt air falbh ro 50 bliadhna a dh'aois gun a bhith a' gabhail stuthan-leigheis estrogen/progesterone?
14. A bheil thu ag òl tòrr deoch làidir gu cunbhalach (ag òl barrachd air dà aonad de ethanol gach latha, co-ionann ri 570ml de lionn, 240ml de fhìon, no 60ml de spioradan)
15. An-dràsta cleachdte ri smocadh no air smocadh roimhe
16. Eacarsaich nas lugha na 30 mionaid gach latha (a’ gabhail a-steach obair taighe, coiseachd is ruith)
17. Nach eil e comasach stuthan bainne ithe agus nach eil iad air clàran calcium a ghabhail
18. A bheil thu air a bhith an sàs ann an gnìomhan a-muigh airson nas lugha na 10 mionaidean a h-uile latha agus nach do ghabh thu vitimín D
Ma tha am freagairt do aon de na ceistean gu h-àrd "tha", tha e air a mheas deimhinneach, a 'sealltainn an cunnart osteoporosis.Thathas a’ moladh a dhol tro dheuchainn dùmhlachd cnàimh no measadh a dhèanamh air cunnart briste.
Tha deuchainn dùmhlachd cnàimh freagarrach airson an t-sluaigh a leanas
Chan fheum a h-uile duine deuchainn dùmhlachd cnàimh a dhèanamh.Dèan coimeas eadar na roghainnean fèin-dheuchainn gu h-ìosal gus faicinn am feum thu a dhol tro dheuchainn dùmhlachd cnàimh.
1. Boireannaich aois 65 agus nas sine agus fir aois 70 agus nas sine, ge bith dè na factaran cunnairt eile airson osteoporosis.
2. Tha boireannaich fo 65 bliadhna a dh'aois agus fir fo aois 70 bliadhna a dh'aois aon no barrachd de na factaran cunnairt airson osteoporosis:
An fheadhainn a dh'fhiosraicheas briseadh mar thoradh air tubaistean beaga no tuiteam
Inbhich le ìrean ìosal de hormona gnè air adhbhrachadh le diofar adhbharan
Daoine fa leth le duilgheadasan metabolism cnàimh no eachdraidh mu bhith a 'cleachdadh dhrogaichean a bheir buaidh air metabolism cnàimh
Euslaintich a gheibh no a tha an dùil làimhseachadh fad-ùine fhaighinn le glucocorticoids
■ Daoine caol agus beag
■ Euslaintich fad-ùine air an leabaidh
■ Euslaintich leis a’ bhuinneach fad-ùine
■ Tha am freagairt don deuchainn cunnairt 1-mionaid airson osteoporosis deimhinneach
Mar a chuireas tu casg air osteoporosis sa gheamhradh
Tha fios aig mòran dhaoine gu bheil geamhradh na ghalar a tha gu math buailteach do osteoporosis.Agus an t-seusan seo, tha an teòthachd gu math fuar, agus an dèidh a bhith tinn, bheir e barrachd trioblaid dha euslaintich.Mar sin ciamar as urrainn dhuinn casg a chuir air osteoporosis sa gheamhradh?
Biadh reusanta:
Gabhail iomchaidh de bhiadhan làn calcium, leithid stuthan bainne, biadh mara, msaa. Bu chòir dèanamh cinnteach cuideachd gun tèid pròtain agus vitamain a ghabhail a-steach.
Eacarsaich cheart:
Faodaidh eacarsaich iomchaidh tomad cnàimh àrdachadh agus a chumail suas, agus cur ri co-òrdanachadh agus sùbailteachd bodhaig is buill-bodhaig seann daoine, a’ lughdachadh na tha de thubaistean a’ tachairt.Thoir aire do bhith a 'casg easan agus a' lughdachadh briseadh briste rè ghnìomhan agus eacarsaich.
Gabh ri dòigh-beatha fhallain:
Gun a bhith dèidheil air smocadh agus òl;Deoch nas lugha de chofaidh, tì làidir, agus deochan carbonated;Salann ìosal agus siùcar ìosal.
Cùram leigheis:
Bu chòir dha euslaintich a bhios a’ cur ri stuthan calcium agus vitimín D aire a thoirt do bhith ag àrdachadh cleachdadh uisge nuair a bhios iad a’ gabhail stuthan calcium gus toradh fual a mheudachadh.Tha e nas fheàrr a thoirt air an taobh a-muigh aig àm bìdh agus air stamag falamh airson a 'bhuaidh as fheàrr.Aig an aon àm, nuair a bhios tu a 'toirt vitimín D, cha bu chòir a thoirt còmhla ri glasraich duilleach uaine gus nach toir e buaidh air calcium.A bharrachd air an sin, gabh cungaidh-leigheis beòil a rèir comhairle meidigeach agus ionnsaich fèin-sgrùdadh a dhèanamh air droch bhuaidh air cungaidh-leigheis.Bu chòir euslaintich a tha air an làimhseachadh le hormone therapy a dhol tro sgrùdaidhean cunbhalach gus droch ath-bhualaidhean a lorg tràth agus aig a’ cheann thall.
Chan eil osteoporosis a-mhàin do sheann daoine
A rèir sgrùdadh, tha an àireamh de dh’ euslaintich osteoporosis aois 40 agus nas sine ann an Sìona air a dhol thairis air 100 millean.Chan eil osteoporosis a-mhàin do sheann daoine.Chan eil aois ach aon de na factaran cunnairt airson osteoporosis air an liostadh leis an International Osteoporosis Foundation.Tha na factaran cunnart seo a’ toirt a-steach:
1. Aois.Bidh tomad cnàimh a’ lùghdachadh mean air mhean le aois
2. Gnè.Às deidh crìonadh ann an gnìomh ovarian ann am boireannaich, bidh ìrean estrogen a ‘dol sìos, agus faodaidh call cnàimh beag tachairt bho aois 30.
3. In-ghabhail gu leòr de chalcium agus bhiotamain D. Tha easbhaidh vitimín D gu dìreach a’ leantainn gu osteoporosis.
4. Droch chleachdaidhean dòigh-beatha.Faodaidh leithid cus ithe, smocadh, agus ana-cleachdadh deoch làidir milleadh a dhèanamh air osteoblasts
5. Factaran ginteil teaghlaich.Tha co-dhàimh chudromach eadar dùmhlachd cnàimh am measg buill teaghlaich
Mar sin, na cuir dearmad air do shlàinte chnàmh dìreach air sgàth gu bheil thu a’ faireachdainn òg.Tha call cailcium do-sheachanta às deidh meadhan aois.Is e òigeachd an t-àm òir airson casg a chur air osteoporosis, agus faodaidh cur-ris leantainneach cuideachadh le bhith ag àrdachadh tèarmann calcium iomlan na buidhne.
Dèanadair proifeasanta de mheatairean dùmhlachd cnàimh - Cuimhneachan Pinyuan Medical Warm: Thoir aire do shlàinte cnàimh, gabh gnìomh sa bhad, agus tòisich ge bith cuin.
Ùine puist: Samhain-29-2023