Meudaichidh dùmhlachd cnàimh nas ìsle an cunnart bho bhriseadh.Cho luath ‘s a bhriseas neach cnàimh, adhbharaichidh e sreath de dhuilgheadasan.Mar sin, tha meudachadh dùmhlachd cnàimh air a thighinn gu bhith na thòir cumanta am measg dhaoine meadhan-aois agus seann daoine.
Bho eacarsaich, daithead, gu dòigh-beatha, tha tòrr rudan ann a bhios daoine a’ dèanamh ann an latha a dh’fhaodar a chleachdadh gus na cnàmhan aca a neartachadh.O chionn ghoirid, tha cuid de mheadhanan air geàrr-chunntas a dhèanamh air na molaidhean a chuidicheas le bhith a 'leasachadh dùmhlachd cnàimh.Faodaidh tu iomradh a thoirt air na h-eacarsaichean.
1. Thoir aire do bharrachd calcium anns an daithead
Is e bainne am biadh as fheàrr airson cur-ris calcium.A bharrachd air an sin, tha an ìre calcium ann am pasgan sesame, ceilp, tofu agus carran-creige tiormaichte cuideachd gu ìre mhath àrd.Mar as trice bidh eòlaichean a’ cleachdadh craiceann shrimp an àite monosodium glutamate nuair a bhios iad a’ còcaireachd brot gus buaidh cur-ris calcium a choileanadh.Chan urrainn brot cnàimh cur ri calcium, gu sònraichte brot Laohuo as toil le Lao Guang a bhith ag òl, ach a-mhàin purines a mheudachadh, chan urrainn dha calcium a chuir ris.A bharrachd air an sin, tha cuid de ghlasraich àrd ann an calcium.Tha glasraich leithid sìol ròin, càl, kale, agus soilire uile nan glasraich a tha a’ cur ri calcium nach gabh dearmad a dhèanamh orra.Na smaoinich nach eil ach snàithleach aig glasraich.
2. Meudaich spòrs a-muigh
Dèan barrachd eacarsaich a-muigh agus faigh solas na grèine gus synthesis vitimín D adhartachadh. A bharrachd air an sin, tha ullachadh vitimín D cuideachd èifeachdach nuair a thèid a ghabhail ann am measadh.Chan urrainn don chraiceann ach corp an duine a chuideachadh gus vitimín D fhaighinn às deidh dha a bhith fosgailte do ghathan ultraviolet.Faodaidh vitimín D a bhith a 'brosnachadh gabhail a-steach calcium le corp an duine, a' brosnachadh leasachadh fallain cnàmhan chloinne, agus gu h-èifeachdach a 'casg osteoporosis, arthritis reumatoid agus galaran seann daoine eile., Bidh bhiotamain D cuideachd a’ cur às don àrainneachd fala anns a bheil tumors a’ cruthachadh.Aig an àm seo chan eil beathachadh sam bith ann a tha an aghaidh vitimín D ann a bhith a’ sabaid aillse.
3. Feuch eacarsaich le cuideam
Tha eòlaichean ag ràdh gur e breith, aois, galair agus bàs, agus aois dhaoine laghan leasachadh nàdarra.Chan urrainn dhuinn a sheachnadh, ach is e an rud as urrainn dhuinn a dhèanamh dàil a chuir air astar a bhith a’ fàs nas sine, no càileachd beatha adhartachadh.Is e eacarsaich aon de na dòighean as èifeachdaiche gus fàs nas sine a lughdachadh.Faodaidh eacarsaich fhèin dùmhlachd cnàimh agus neart àrdachadh, gu sònraichte eacarsaich le cuideam.Lùghdaich tricead ghalaran co-cheangailte ri aois agus leasaich càileachd beatha.
4. Dèan gu cunbhalach deuchainnean dùmhlachd cnàimh le Pinyuan Ultraound cnàimh densitometry no dùbailte lùth x ray absorptiometry cnàimh densitometer (sganadh densitometer cnàimh DXA).feuch a bheil tomad cnàimh no osteoporosis aca.
Ùine puist: Sultain-09-2022