Tha dùmhlachd cnàimh na dhòigh luath air dìreach slàinte nan cnàmhan a bhreithneachadh, agus faodar a chleachdadh cuideachd gus cunnart osteoporosis a ro-innse.Gus a chuir gu sgiobalta, tha e a’ ciallachadh gu bheil an susbaint mèinnearach sa chnàimh air a lughdachadh agus gu bheil an dùmhlachd ìosal.Ma tha an àireamh ìosal gu ìre shònraichte, bidh e a 'leantainn gu osteoporosis a tha buailteach do bhriseadh, pian cnàimh, agus a' toirt buaidh mhòr air gnìomhachd beatha làitheil.
Tha cnàmhan nam pàirt chudromach de chorp an duine, agus feumaidh daoine taic agus gnìomhachd chnàmhan gus seasamh dìreach agus gluasad.Feumaidh cnàmhan daonna cuideachd biadh a ghabhail, agus tha a 'mhòr-chuid de bheathachadh daonna a' tighinn bho bhiadh.
Le àrdachadh aois, tha na beathachadh ann an cnàmhan daonna cuideachd air a chall gu cunbhalach.Aig an àm seo, feumar cur ri beathachadh ann an ùine, air neo nochdaidh osteoporosis, ach le bhith ag ithe cus de bhiadhan nì sin cron air na cnàmhan!
Mar sin, bu chòir do dhaoine le dùmhlachd cnàimh ìosal nas lugha de 4 deoch dhubh ithe:
1. Cola
Is e deoch carbonated a th’ ann an Cola a dh’ fhaodas dèiligeadh le calcium ann am biadh gus calcium carbonate a chruthachadh, nach eil so-sgaoilte ann an uisge, a’ fàgail cnàmhan comasach air calcium a ghabhail a-steach.
2. Cofaidh
Tha caffein ann an cofaidh na adhbhar airson call cnàimh.Cuiridh cus caitheamh a-steach casg air nephrase, lughdaichidh e gabhail a-steach calcium intestinal, agus lughdaichidh e tasgadh calcium cnàimh.
3. Leann dorcha
Tha cuid ag ràdh gum faod an sileacon a tha ann an lionn dorcha cnàmhan daonna a chumail làidir, ach cha toir cus òl buaidh ach air obair metabolach an grùthan, agus mar thoradh air sin bidh nas lugha de chalcium le cnàmhan agus call cnàimh nas luaithe.
4. Tì làidir
Faodaidh caffein agus theophylline ann an tì a bhith ag adhbhrachadh motility gastrointestinal gus secretion searbhag gastric a luathachadh, lughdachadh in-ghabhail calcium intestinal, agus casg a chuir air in-ghabhail cnàimh.
Ith barrachd bhiadhan geal gus beathachadh cnàimh a thoirt seachad agus dùmhlachd cnàimh àrdachadh:
1. Sesame geal
Tha sesame geal na bhiadh math airson leasachadh calcium.Dhaibhsan nach eil dèidheil air a bhith ag òl bainne, faodaidh iad 2-3 spàin-bùird de sesame geal ithe gach latha gus cur ris a’ chalcium a tha air chall sa bhodhaig.
2. Bainne
Tha bainne beairteach ann am pròtain agus calcium, magnesium agus eileamaidean lorg eile a dh ’fheumas cnàmhan, agus tha e furasta a ghabhail a-steach leis a’ bhodhaig, ach bu chòir a thoirt fa-near nach bu chòir dha euslaintich le eas-fhulangas lactose bainne òl gus cur ri calcium.
3. Lipoprotein cnàimh
Canar “cruadhtan” cnàimh ris an osteoprotein, faodaidh e dùmhlachd cnàimh àrdachadh, tasgadh calcium cnàimh a bhrosnachadh agus casg a chuir air ath-fhilleadh cnàimh.Leis gu bheil 22% den chnàmh air a dhèanamh suas de phròtain agus collagen, faodar lipoprotein cnàimh a chuir ris gus an cnàimh a dhèanamh cruaidh ach gun a bhith brisg agus tapaidh mar chruadhtan.
4. Tofu
Tha cliù aig Tofu mar “feòil glasraich” agus tha e beairteach ann an calcium mar thoradh soy.Magnesium, fosfar agus eileamaidean lorg eile a dh 'fheumas cnàmhan, faodaidh boireannaich a bhios ag ithe barrachd tofu cuideachd cur ri estrogen, a tha gu math cuideachail ann a bhith a' casg osteoporosis menopausal.
A bharrachd air an sin, gus casg a chuir air osteoporosis, bu chòir dà rud a dhèanamh gu tric:
1. An-còmhnaidh basachadh sa ghrèin
Faodaidh na ghathan ultraviolet sa ghrèin adhartachadh synthesis de bhiotamain D anns a ’bhodhaig.Faodaidh vitimín D a bhith a’ brosnachadh gabhail a-steach calcium anns na caolan agus lughdaich e às-tharraing calcium anns na dubhagan.Dìreach mar stèisean gas, tha calcium air a chur ris na cnàmhan gu leantainneach.
2. Eacarsaich cunbhalach
Faodaidh eacarsaich meadhanach metabolism cnàimh adhartachadh, cruthachadh cnàimh adhartachadh, casg a chuir air ath-fhilleadh cnàimh, agus slàinte cnàimh a chumail suas.
A’ tomhas dùmhlachd cnàimh tro densitometer cnàimh Ultrasound meidigeach Pinyuan agus Densitometry cnàimh DXA
A’ cleachdadh Pinyuan Bone densitometry gus dùmhlachd mèinnear cnàimh a thomhas.Tha iad le mionaideachd tomhais àrd agus deagh ath-aithris. ， Tha Pinyuan Bone densitometer airson dùmhlachd cnàimh no neart cnàimh radius an t-Sluaigh agus tibia a thomhas.Tha e air a chleachdadh gus staid cnàimh daonna inbhich / clann de gach aois a thomhas, Agus a bhith a’ nochdadh dùmhlachd mèinnear cnàimh na bodhaig gu lèir, tha am pròiseas lorgaidh neo-ionnsaigheach do chorp an duine, agus tha e freagarrach airson sgrìonadh dùmhlachd mèinnear cnàimh a h-uile duine.
Ùine puist: Samhain-26-2022