Is e cnàmhan cnàimh-droma corp an duine.Aon uair 's gun tachair osteoporosis, bidh e ann an cunnart tuiteam aig àm sam bith, dìreach mar a thuit cidhe drochaid!Gu fortanach, tha osteoporosis, cho eagallach ‘s a tha e, na ghalar leantainneach a ghabhas casg!
Is e aon de na factaran osteoporosis dìth calcium.Tha cur-ris cailcium fada ri dhol.Feumaidh clann calcium gus leasachadh cnàimh a bhrosnachadh, agus feumaidh inbhich agus seann daoine calcium gus casg a chuir air osteoporosis.
Is e an fhoghar an t-àm as fheàrr airson leasachadh calcium.Aig an àm seo, tha comas na buidhne calcium a ghabhail a-steach agus a chleachdadh cuideachd air a leasachadh a rèir sin, ach chan eil adhbhar osteoporosis a-mhàin cho sìmplidh ri dìth calcium!
Dè dìreach a tha ag adhbhrachadh osteoporosis, agus a tha cuideachd na chunnart mòr don bhodhaig againn?Ionnsaich mu:
01
mì-chothromachadh hormona
Ma tha siostam endocrine na bodhaig mì-rianail, bheir e buaidh mhòr air a ’bhodhaig, agus bidh e cuideachd a’ leantainn gu dìth no mì-chothromachadh de hormonaichean gnè, agus bidh e cuideachd gu neo-dhìreach a ’leantainn gu lùghdachadh ann an synthesis pròtain, agus mar sin a’ toirt buaidh air an synthesis de mhaitris cnàimh, a lughdaicheas gnìomhachd cheallan cnàimh tuilleadh.Tha comas na buidhne calcium a ghabhail a-steach cuideachd a 'lùghdachadh.
02
eas-òrdugh beathachaidh
Is e òigeachd an ìre as fheàrr de leasachadh corporra, agus tha àite cudromach aig daithead làitheil ann an leasachadh corporra.Aon uair ‘s gu bheil dìth eileamaid calcium no sùghadh pròtain gu leòr, bidh e a’ leantainn gu eas-òrdugh cruthachadh chnàmhan, agus bidh daoine aig a bheil easbhaidh de bhiotamain C fhèin cuideachd a ’leantainn gu lughdachadh matrix cnàimh.
03
Dìon grèine cus
Gheibh sinn vitimín D le bhith a’ basachadh sa ghrèin a h-uile latha, ach a-nis tha an àireamh de dhaoine a tha dèidheil air bòidhchead a’ dol am meud.A bharrachd air a bhith a 'cur a-steach sunscreen, bidh iad cuideachd a' toirt parasol nuair a thèid iad a-mach.San dòigh seo, tha na ghathan ultraviolet air am bacadh, agus tha susbaint vitimín D a gheibh a ’bhodhaig air a lughdachadh.Faodaidh ìrean lùghdaichte de bhiotamain D leantainn gu milleadh air a’ mhaitrix cnàimh.
04
gun a bhith ag eacarsaich airson ùine mhòr
Tha mòran de dhaoine òga an-diugh gu math leisg aig an taigh.Bidh iad nan laighe fad an latha, no nan suidhe fhathast airson ùine mhòr.Bidh dìth eacarsaich a 'leantainn gu lùghdachadh ann am mòr-chnàmhan agus atrophy fèithe, a dh' adhbharaicheas lùghdachadh ann an gnìomhachd cheallan cnàimh.osteoporosis adhbhrachadh.
05
Deochan carbonated
An-diugh, chan eil mòran dhaoine a 'còrdadh ri bhith ag òl uisge agus is fheàrr leotha a bhith ag òl deochan carbonated, ach is e an rud nach eil fios aca gum faod an t-searbhag fosphoric a tha ann an deochan carbonach adhbhrachadh gu bheil an calcium cnàimh anns a' bhodhaig air a chall gu leantainneach.Ma bheir e ùine mhòr, fàsaidh na cnàmhan gu math brisg.An uairsin, tha e furasta fulang le osteoporosis.
casg
Bu chòir osteoporosis cuideachd aire a thoirt do dhroch chleachdaidhean beò
Smocadh: chan ann a-mhàin a 'toirt buaidh air a bhith a' gabhail a-steach calcium anns a 'bhroinn, ach cuideachd a' brosnachadh call cnàimh anns na cnàmhan gu dìreach;
Deoch-làidir: Bidh cus deoch làidir a 'dèanamh cron air an òr agus a' toirt buaidh neo-dhìreach air synthesis vitimín D anns a 'bhodhaig;faodaidh e cuideachd buaidh a thoirt air synthesis hormonaichean eile anns a 'bhodhaig, a tha gu neo-dhìreach a' leantainn gu osteoporosis;
Caffein: Bidh cus caitheamh de chofaidh, tì làidir, Coca-Cola, msaa, ag adhbhrachadh cus caitheamh de chaffeine agus a ’meudachadh excretion calcium;
Drogaichean: Faodaidh cleachdadh fad-ùine de contortionist, drogaichean anti-epileptic, heparin agus drogaichean eile osteoporosis a bhrosnachadh.
An iuchair airson casg a chuir air osteoporosis: beathachadh + grian + eacarsaich
1. Beathachadh: Faodaidh daithead cothromach agus farsaing adhartachadh cnàimh cnàimh agus tasgadh calcium
Saidhbhir ann an calcium: Ith barrachd bhiadhan làn calcium, is e an in-ghabhail a thathar a’ moladh 800mg gach latha;bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh agus boireannaich a tha trom le leanabh cur ri calcium ann an tomhas iomchaidh a rèir stiùireadh an dotair;
Salann ìosal: Meudaichidh cus sodium an excretion calcium, agus mar thoradh air sin caillidh calcium, agus thathas a’ moladh daithead aotrom agus salann ìosal;
Meud iomchaidh de phròtain: Tha pròtain na stuth amh cudromach airson cnàmhan, ach meudaichidh cus in-ghabhail caitheamh calcium.Thathas a 'moladh tomhas iomchaidh de phròtain a bhith agad;
Tha measgachadh de bhiotamain: bhiotamain C, bhiotamain D, bhiotamain K, msaa uile buannachdail airson a bhith a’ tasgadh salainn calcium ann an cnàimh agus a’ leasachadh neart cnàimh.
2. Solas na grèine: Bidh foillseachadh grèine a’ cuideachadh le bhith a’ co-chur vitimín D agus a’ brosnachadh gabhail ri calcium agus cleachdadh
Tha prìomh àite aig vitimín D ann a bhith a’ gabhail a-steach agus a’ cleachdadh calcium leis a’ chorp daonna, ach tha susbaint bhiotamain D ann am biadhan nàdarra glè ìosal, nach urrainn coinneachadh ri feumalachdan bodhaig an duine idir, agus na ghathan ultraviolet sa ghrèin. is urrainn dha cholesterol fon chraiceann a thionndadh gu vitimín D, Dèan suas airson an dìth seo!
Thoir an aire ma chleachdas tu a’ ghlainne a-staigh, no ma chuireas tu grian-grèine an sàs no ma chuireas tu taic ri parasol a-muigh, thèid na ghathan ultraviolet a ghabhail a-steach ann am meudan mòra, agus cha chluich e an dleastanas iomchaidh aige!
3. Eacarsaich: Tha eacarsaich le cuideam a' leigeil leis a' bhodhaig an neart cnàimh as àirde fhaighinn agus a chumail suas
Bidh eacarsaich cuideam a 'cur cuideam iomchaidh air na cnàmhan, a dh' fhaodadh susbaint mèinnearan leithid salainn calcium anns na cnàmhan àrdachadh agus a chumail suas agus neart nan cnàmhan a leasachadh;air an làimh eile, nuair a tha dìth eacarsaich ann (leithid euslaintich a tha air an leabaidh airson ùine mhòr no às deidh briseadh), bidh an calcium sa bhodhaig ag àrdachadh mean air mhean.Bidh call neart cnàimh cuideachd a 'lùghdachadh.
Faodaidh eacarsaich cunbhalach cuideachd neart fèithe àrdachadh, co-òrdanachadh corporra a leasachadh, daoine meadhan-aois agus seann daoine a dhèanamh nas buailtiche tuiteam, agus lùghdachadh ann an tachartasan leithid briseadh.
Cuimhneachan: Chan eil casg osteoporosis dìreach na chùis do dhaoine meadhan-aois agus seann daoine, bu chòir casg a chuir air cho luath ‘s a ghabhas agus san fhad-ùine!A bharrachd air a bhith a’ beachdachadh air na factaran gu h-àrd, tha e riatanach cuideachd absorptiometry bun-fhuaim a chleachdadh no absorptiometry X-ray dà-lùth gus dùmhlachd mèinnear cnàimh a sgrìonadh ann an deagh àm, gus lorg tràth agus làimhseachadh tràth a choileanadh.
Ùine puist: Dàmhair 14-2022