San fharsaingeachd, bidh daoine a’ tòiseachadh air na cnàmhan aca a lughdachadh bho timcheall air 35 bliadhna a dh’ aois, agus mar as sine a tha iad, is ann as dualtaiche a tha osteoporosis.Ach, tha dùmhlachd cnàimh mòran dhaoine òga anns na 20an is 30an aca mar-thà faisg air an ìre de dhaoine nas sine na 50 bliadhna.An ath-bhliadhna, bidh iad òg agus aig an ìre as àirde, mar sin carson a tha duilgheadas ann le dùmhlachd cnàimh ìosal?
Bidh neart cnàimh a 'chorp daonna a' ruighinn an ìre as àirde aig timcheall air 30, agus an uairsin a 'dol a-steach gu ìre slaodach, a dh' fhaodar a ràdh gur e pròiseas fios-eòlais nach gabh a thoirt air ais.Is dòcha gu bheil an ùine truaillidh air a dhol air adhart gu mòr cuideachd.
Às deidh sgrùdadh corporra mòran dhaoine òga, chuir e iongnadh orra gun robh an aithisg ag ràdh "osteopenia" no "eadhon osteoporosis".Chan urrainn dhomh cuideachadh ach iongnadh: tha mi cho òg, ciamar a gheibh mi osteoporosis!?
Gu dearbh, tha e dha-rìribh comasach.Tha seo co-cheangailte ri dòigh-beatha an latha an-diugh: Bidh mòran dhaoine ag òrdachadh takeaway airson biadh, a’ ceannach air-loidhne airson ceannach, a ’gabhail càr nuair a thèid iad a-mach, a’ dol a dh’ obair tràth agus a ’tilleadh fadalach gun a’ ghrian fhaicinn, agus chan eil an daithead cothromach.Gu sònraichte anns an aimsir teth a-nis, a 'fuireach aig an taigh leis an inneal-adhair air a thionndadh fad na h-ùine, tha e gu math cofhurtail smaoineachadh mu dheidhinn ... Ach tha osteoporosis aig aois òg cuideachd air adhbhrachadh le seo.
Tha na droch chleachdaidhean ithe agad ag adhbhrachadh do chnàmhan a chall.
Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha euslaintich osteoporosis a 'fàs nas òige agus nas òige.Tha cleachdaidhean beò agus ithe mì-fhallain leithid smocadh, òl, fuireach fadalach, gu tric ag òl deochan carbonated, tì làidir, cofaidh, agus dìth eacarsaich uile nan adhbharan airson osteoporosis.
Nuair a thèid a leasachadh gu ìre, bidh e na osteoporosis.Aon uair ‘s gu bheil iad a’ fulang le osteoporosis, tha euslaintich buailteach do bhriseadh, agus ann an cùisean nas cruaidhe, faodaidh iad teannachadh nerves agus mì-ghnàthachadh nerve adhbhrachadh.
Adhbharan cumanta osteoporosis ann an inbhich òga:
Tha daithead trom aig mòran dhaoine òga agus bidh iad ag ithe biadh saillte, ach chan eil fios aca gu bheil calcium ann am bodhaig an duine air a thoirt a-mach às an urine còmhla ri sodium.Ma dh'itheas tu tòrr salainn, cuiridh tu a-mach barrachd sodium nad fhuaim, agus àrdaichidh call calcium nad bhodhaig a rèir sin.
Tha mòran bhoireannaich ann cuideachd a chailleas cuideam gu dall gus am figear aca a chumail suas, ithe nas lugha agus pàirt eclipse a bhith aca, agus aig nach eil gu leòr de bhiadh àrd-phròtain.Mar thoradh air an sin, chan e a-mhàin gu bheil e a 'leantainn gu cion-beathachaidh, ach cuideachd a' toirt buaidh air fàs agus leasachadh cnàmhan agus tomad cnàimh.
Tha cuideachd mòran dhaoine òga nach eil a 'còrdadh ri spòrs, a bheir air inneal cnàimh lùghdachadh gu fèin-ghluasadach air cnàimh.Agus tha eagal air cuid de bhoireannaich a tha dèidheil air bòidhchead agus gile a bhith a ’faighinn tanachadh agus nach eil iad airson a dhol fodha sa ghrèin, a bheir buaidh cuideachd air in-ghabhail calcium.
Chan e a-mhàin gu bheil smocadh a 'toirt buaidh air cruthachadh a' chnàimh stùc, ach eadhon a 'leantainn gu lùghdachadh ann an dùmhlachd cnàimh.Bidh cus òl a 'dèanamh cron air obair ae, a bheir buaidh air metabolism vitimín D, nach eil a' toirt taic dha metabolism cnàmhan.
Bidh cuid de bhoireannaich a tha dèidheil air bòidhchead a’ toirt pills call cuideim airson ùine mhòr airson cumail ann an cumadh, a tha cuideachd na chleachdadh cunnartach.Tha gnìomh aig mòran dhrogaichean call cuideim gus casg a chuir air in-ghabhail.A bharrachd air an sin, tha ro bheag de gheir bodhaig aig cuid de bhoireannaich, a dh ’fhaodadh eas-òrdughan endocrine adhbhrachadh gu furasta, ìrean estrogen a lughdachadh, agus osteoporosis adhbhrachadh.
Tha aon duilgheadas dha-rìribh comasach a chasg agus a leigheas.Cho fad ‘s a dh’ fhaodadh “casg tràth, lorg tràth, agus làimhseachadh tràth” an cunnart bho ghalaran leithid osteoporosis a lughdachadh.
1. Calcium supplementation
Feumaidh cnàmhan calcium airson cruthachadh.Nuair a tha an dùmhlachd cnàimh ìosal, feumar cur ri calcium ann an ùine.Thathas a’ moladh 300 ml de bhainne òl gach latha, leis gu bheil 104 mg de calcium anns gach 100ml de bhainne.Chan e a-mhàin gu bheil susbaint calcium àrd aig bainne, ach bidh e cuideachd ga ghabhail a-steach gu math..
2. Spòrs
Gus cumail fallain, is e eacarsaich am prìomh dhòigh.Bu chòir dhut pàirt a ghabhail ann an spòrs gu cunbhalach, leithid coiseachd, gluasad, no a dhol don gym airson eacarsaich iomchaidh.Na fuirich aig an taigh fad na h-ùine, falbh a-mach gus anail a ghabhail.San fharsaingeachd, daoine a tha dèidheil air fallaineachd Tha e nas fheàrr na an fheadhainn nach eil dèidheil air eacarsaich.Gu dearbh, bu chòir dùmhlachd cnàimh a bhith nas dùmhail.Faodaidh com-pàirteachadh ann an spòrs dùmhlachd cnàimh adhartachadh gu h-èifeachdach.
3. A' gabhail na grèine
Faodaidh foillseachadh ceart don ghrèin synthesis de bhiotamain D a bhrosnachadh leis a ’chorp daonna tro sholas na grèine, agus faodaidh vitimín D gabhail ri agus cleachdadh calcium leis a’ bhodhaig daonna adhartachadh, agus tasgadh calcium anns na cnàmhan adhartachadh.A bharrachd air an sin, tha uighean, biadh mara agus toraidhean bainne nan stòran math de bhiotamain D.
4. Smachd air do chuideam
Tha cuideam ceart a cheart cho cudromach airson cnàmhan.Meudaichidh cus cuideam an luchd air na cnàmhan;agus ma tha an cuideam ro ìosal, tha an cothrom call cnàimh mòran nas àirde na an àbhaist.Mar sin, tha e nas fheàrr smachd a chumail air a 'chuideam taobh a-staigh an raon àbhaisteach, gun a bhith geir no tana.
5. Seachain deochan carbonated
Bidh fosfat ann an deochan carbonach a 'cur casg air a' bhodhaig bho bhith a 'gabhail a-steach calcium, a tha a' lagachadh cnàmhan.Mar sin, feuch ri nas lugha de dheochan carbonated òl.Airson cnàmhan, is e uisge mèinnearach as fheàrr, anns a bheil 150 mg de calcium gach ml.Bidh cuid de dh’ uisge mèinnearach chan ann a-mhàin a ’cuir às do thart, ach tha silicon ann cuideachd, a chuidicheas le bhith a’ neartachadh cnàmhan.
A’ cleachdadh Pinyuan Bone densitometry gus dùmhlachd mèinnear cnàimh a thomhas.Tha iad le mionaideachd tomhais àrd agus deagh ath-aithris. ， Tha Pinyuan Bone densitometer airson dùmhlachd cnàimh no neart cnàimh radius an t-Sluaigh agus tibia a thomhas.Tha e air a chleachdadh gus staid cnàimh daonna inbhich / clann de gach aois a thomhas, Agus a bhith a’ nochdadh dùmhlachd mèinnear cnàimh na bodhaig gu lèir, tha am pròiseas lorgaidh neo-ionnsaigheach do chorp an duine, agus tha e freagarrach airson sgrìonadh dùmhlachd mèinnear cnàimh a h-uile duine.
Ùine puist: Dùbhlachd-03-2022