Às deidh a ’gheamhraidh, bidh an aimsir a’ fàs nas fhuaire agus nas fhuaire, agus tha an eadar-dhealachadh teòthachd eadar madainn is feasgar glè mhòr.Mura h-eil sinn a 'toirt aire do bhith a' cumail suas ar cnàmhan aig an àm seo, tha e furasta galaran leithid airtritis agus gualainn reòta adhbhrachadh.An uairsin, ciamar a chumas sinn ar cnàmhan sa gheamhradh Aodach clòimhe?Tha mi a 'creidsinn gum bi trioblaidean mar sin aig mòran dhaoine, agus mar sin bheir sinn a-steach goirid cumail suas chnàmhan bho thaobhan aodach, biadh, taigheadas agus còmhdhail.
Tha an teòthachd sa gheamhradh glè ìosal, agus tha na cnàmhan furasta fuachd a ghlacadh.Aig an àm seo, feumaidh sinn aire a thoirt do chumail blàth gus casg a chuir air galairean cnàimh gu h-èifeachdach.Mas e euslainteach a th’ ann aig a bheil galairean cnàimh mu thràth, na leig leis an raon air a bheil buaidh fulang le dàrna fuachd.Thathas a’ moladh badan glùin blàth agus taic sliasaid a chaitheamh gus an raon air a bheil buaidh againn a dhìon nuair a thèid sinn a-mach.Is e am prionnsapal coitcheann, na gabh fuachd, na bi ag atharrachadh eadar teas is fuachd.
Bidh na bhios sinn ag ithe a’ dearbhadh ar bodhaig agus a bheil strì againn, agus mar sin tha na bhios sinn ag ithe glè chudromach airson cumail suas chnàmhan.Tha ithe biadhan beairteach ann an calcium, vitamain agus furasta a chnàmh, leithid bainne, brochan sìol lotus agus biadhan eile, cuideachail airson fallaineachd corporra àrdachadh;fuirich air falbh bho bhiadhan làn salainn agus deochan carbonated, biadhan giullaichte agus biadh taigh-bìdh gu ìre mhath àrd ann an salann agus bu chòir an seachnadh.Tha e nas fheàrr ithe nas lugha.Faodaidh ithe cus de bhiadh saillte agus deochan carbonated leantainn gu briseadh.
Tha a bhith beò na phàirt riatanach de ar beatha, ach tha an seòrsa taigh anns a bheil sinn a’ taghadh a bhith a’ fuireach ann cuideachd glè chudromach airson cumail suas ar cnàmhan.Nuair a bhios tu a 'taghadh taigh, feuch gun a bhith a' taghadh seòmar dubharach is tais.Tha an taiseachd furasta fuachd a thoirt gu buil, rud a tha gu math mì-fhàbharach dha na cnàmhan agus a bheir gu mòran ghalaran reumatic.
Faodaidh pàirt a bhith aig eacarsaich gnìomhach cuideachd ann a bhith a’ cumail suas ar cnàmhan.Bidh trèanadh cuideam, leithid coiseachd, ruith, agus trèanadh neart, ag adhartachadh leasachadh cealla cnàimh agus a 'neartachadh chnàmhan.Ach, cha bu chòir cus eacarsaich a dhèanamh, a bhios neo-thorrach agus gu furasta a’ leantainn gu galairean leithid pian co-phàirteach.
A’ cleachdadh Pinyuan Bone densitometry gus dùmhlachd mèinnear cnàimh a thomhas.Tha iad le mionaideachd tomhais àrd agus deagh ath-aithris. ， Tha Pinyuan Bone densitometer airson dùmhlachd cnàimh no neart cnàimh radius an t-Sluaigh agus tibia a thomhas.Tha e air a chleachdadh gus staid cnàimh daonna inbhich / clann de gach aois a thomhas, Agus a bhith a’ nochdadh dùmhlachd mèinnear cnàimh na bodhaig gu lèir, tha am pròiseas lorgaidh neo-ionnsaigheach do chorp an duine, agus tha e freagarrach airson sgrìonadh dùmhlachd mèinnear cnàimh a h-uile duine.
Chan e rud thar oidhche a th’ ann an slàinte chnàmhan, ach mar thoradh air cumail fad-ùine ri beathachadh + eacarsaich + dòigh-beatha fhallain, gu sònraichte anns a’ gheamhradh fhuar, feuch ri eacarsaich meadhanach a chumail suas agus nochdadh grèine iomchaidh!
Ùine puist: Samhain-14-2022